CORRERE FA BENE PER ALMENO 10 BUONI MOTIVI
C'è chi corre per dimagrire e chi lo fa solo per ottenerne i benefici mentali. Euforia, lucidità, soddisfazione per aver vinto una sfida sono tutte sensazioni che si scatenano dopo una bella corsa.
E mentre il corpo diventa via via più tonico, ci si chiede quali altri benefici nasconda questo sport. Ma perché correre fa bene. Ci sono altri motivi oltre a quelli già ben noti (non dimenticare: l'importante è iniziare gradualmente e anche correggere eventuali difetti di postura e di ritmo con la consulenza di esperti).
Correre con regolarità
Secondo l'American Heart Association correre fa bene al cuore. L'ideale è farlo per almeno 40 minuti, tre o quattro volte la settimana: l'attività aerobica aiuta a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo (ma solo quello cattivo!). La corsa è anche un ottimo modo per scacciare lo stress: mentre si corre, infatti, il corpo secerne alcune sostanze che stimolano il buonumore, come le endorfine. Lo stress sembra sciogliersi insieme ai rotolini di grasso e al sudore, e il corpo viene invaso da una forte sensazione di benessere (se poi scegli la playlist giusta, tutto è ancora più piacevole).
Ossa, vista e sistema immunitario
Il terzo beneficio riguarda lo scheletro: correre regolarmente contribuisce alla costruzione di ossa forti e sane, e rallenta la perdita ossea dovuta all'età. Sempre che si sappia come correre bene: un appoggio scorretto del piede, infatti, può essere causa di infortuni. Il running è anche un toccasana per la vista. Oltre a migliorarla, previene il rischio di patologie legate all'apparato visivo. Inoltre, le persone che corrono hanno il 18% di possibilità in meno di sviluppare infezioni all'apparato respiratorio. Correre tutti i giorni o a giorni alterni migliorerà infatti il tuo sistema immunitario, consentendoti di dire addio ai raffreddori e di fare il pieno di energie. L'autostima è un altro effetto benefico del running. Praticata in modo regolare, la corsa ti consentirà di mettere continuamente alla prova la tua volontà e la capacità di resistenza. Raggiungere giornalmente degli obiettivi è il miglior ingrediente per una buona autostima.
Corri contro l'insonnia
Un runner è anche più protetto dal cancro. È il National Cancer Institute a dirlo: tra i benefici dello sport, c'è una minore possibilità di sviluppare tumori al seno e al colon. Correre un'ora aiuta a mantenere la mente giovane e fresca e a ritardare il declino cognitivo dovuto all'età. La corsa giornaliera si è anche rivelata un'ottima cura per l'insonnia. L'importante è non correre la sera troppo tardi, per non ottenere l'effetto contrario! E in ultimo (ma al primo posto per molti), il running dona un fisico al top! Correre aiuta a dimagrire e a mantenersi in forma. In media, con un'ora di corsa si bruciano circa il 50% in più di calorie rispetto a quante se ne brucerebbero camminando. E se qualche volta non si ha voglia di uscire di casa, anche una bella corsa sul posto fa dimagrire!
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